DISMINUIR LA ANSIEDAD

En el año 2000, una revista sistemática que incluya 6 estudios clínicos aleatorios, llegaba a la conclusión que la aromaterapia tenía un efecto beneficioso para la reducción a corto plazo de la ansiedad. Desde esta fecha, otros estudios clínicos aleatorios evaluaron la eficacia de la aromaterapia para disminuir la ansiedad y mejorar el ánimo de personas hospitalizadas o que tenían que enfrentar un estrés importante. Sus conclusiones van en el mismo sentido.

Un estudio trataba, sobre 40 estudiantes de una escuela norteamericana de enfermería.

Antes de exámenes particularmente estresantes, los estudiantes se acercaron a aceites esenciales de lavanda o de romero. Los resultados muestran que la aromaterapia disminuye el estrés y que el romero sería más eficaz que la lavanda.

Algunos estudiantes mencionaron que sintieron un nivel de relajo más elevado con la inhalación de lavanda, lo que habría reducido su concentración.

LIBRO RECOMENDADO

GUíA PRáCTICA DE AROMATERAPIA FAMILIAR Y CIENTíFICA / DOMINIQUE BAUDOUX
La experta chilena en Aromaterapia, Mavi Toro Pefaur, decidió dar a conocer el poder sanador de los Aceites Esenciales y sus efectos terapéuticos, tanto en la salud física como emocional, difundiendo la Medicina Aromática o Aromaterapia Científica Francesa, a través de la traducción autorizada de este libro, en el que en forma simple y didáctica se dan a conocer 100 fórmulas eficaces para tratar 300 enfermedades. En sus páginas, veremos que gracias al uso de 12 aceites esenciales que se obtienen de hierbas y plantas, se pueden tratar desde picaduras de insectos hasta adicciones como el alcoholismo y otras enfermedades. Como el éxito de estos aceites esenciales sorprende incluso a los científicos, cada día son más las personas que los integran, para su bienestar, a la vida cotidiana. Sin embargo, se necesitaba un libro simple que contara con toda la seguridad requerida y al que tuvieran acceso todas las personas: este es el libro de Dominique Baudaux, traducido por Mavi Toro Pefaur. Su autor, Químico Farmacéutico de profesión, es mundialmente reconocido por sus numerosos libros y escritos sobre Aromaterapia, los que se encuentran tanto en consultas médicas como en librerías de público masivo. Además, Dominique Baudoux es un docente y conferencista de renombre internacional que está a la cabeza del tema en el Ministerio de Saludo Pública y Medio Ambiente en Bélgica, y es el Presidente de la Natural Aromatherapy Research & Development. El libro ya está a la venta en las principales librerías del país (precio referencial: $10.500).

BAÑO AROMÁTICO... AHORA QUE LLEGA EL INVIERNO

El baño aromático es un instante divino, pero debe saber prepararlo.

La primera etapa consiste en desenchufar o apagar el teléfono y regalarse una hora de tiempo, únicamente para sí.

Después, apague la luz fuerte del cuarto de baño y prenda velas que dispondrá de manera armoniosa para crear un ambiente de descanso. Si puede, ponga una música suave.

Los Aceites Esenciales (AE) no se mezclan con el agua, por lo tanto no es posible echar sus gotas directamente en el agua de la tina.

Deberá incorporarlos en un soporte que servirá de dispersor. Por ello, tome un pequeño envase en el cual pondrá a elección 2 cucharadas de shampoo suave, de crema de leche, de leche en polvo, o lo llena de sal gruesa marina.

Ponga el envase en el borde de la tina junto con los diferentes frascos de AE elegidos.

Llene la tina de baño con agua a temperatura agradable, instálese y relájese. Deje pasar algunos minutos, el tiempo necesario para que su cuerpo se relaje y para que los poros de su piel se abran gracias al calor.

Ahora puede elegir definitivamente sus AE e incorpore 10 gotas máximo de Aceites Esenciales en el envase que contiene ya el soporte elegido. Mezcle con la punta del dedo. Deje correr un poco de agua muy caliente y ponga el envase debajo. Se va a llenar lentamente y por rebalse se va a incorporar gradualmente al agua de la tina.

Un delicioso aroma empieza a invadir sur cuarto de baño y su cuerpo empieza a absorber los aceites a través de los poros de su piel.

De esta manera, está aprovechando plenamente las virtudes de los Aceites Esenciales.

Cierre los ojos y disfrute durante por lo menos diez minutos.

Al salir del baño, séquese cuidadosamente….y acuéstese.

Algunas ideas:

Las propuestas de AE detalladas a continuación se entienden:

1)      Unitaria, en este caso, mezclar 10 gotas de un solo AE al soporte,

2)      En mezcla, en este caso, elegir 2 a 3 AE para mezclar con el soporte. En total, 10 gotas de AE.

Baño relajante

• Lavanda verdadera/Fina
• Petit Grain Bigarade
• Naranja dulce
• Manzanilla romana
• Mejorana

Baño tónico

• Romero oficinal
• Limón (6 gotas)+ Menta piperita (4 gotas).

Relajación muscular

• Lavandin
• Albahaca exótica (máximo 5 gotas)

En caso de resfrio

• Ravintsara
• Eucalipto radiata

…y para un baño cariñoso

• Ylang Ylang
• Patchouli
• Jengibre

CUIDADO: Evite siempre elegir AE irritantes para la piel y para el sistema respiratorio.

Las mujeres embarazadas y los niños menores de 3 años deben respetar las precauciones de uso habituales con respecto a los AE.

AROMATERAPIA EN LA OFICINA

Los Aceites Esenciales pueden ayudarnos en la oficina....

EMBARAZO: CUIDADO

NO UTILIZAR Aceites Esenciales (AE) durante los 3 primeros meses del embarazo, sea en aplicación sobre la piel o por vía interna.

No haga nunca automedicación.

La mayoría de los principios activos de los AE pasan a la leche materna; por lo tanto tenga cuidado y pida siempre un consejo médico.

Para evitar todo tipo de reacciones alérgicas cutáneas, haga siempre un testeo (parte interna de la muñeca) antes de la aplicación de sus preparaciones.

COCINA: PERFUMAR SU MIEL

Los Aceites Esenciales sirven también en la cocina.

Puede darle un toque distinto a su Miel.

Se requiere que la miel sea aún un poco líquida. Agregue 5 gotas de Aceite Esencial de Lavanda, de Tomillo o de Romero. La medida promedia es de 5 gotas por kilo de miel.

Para comprar Aceite Esencial de Lavanda, de Tomillo o de Romero de excelente calidad, visite la página de FLORIS.

COCINA: PERFUMAR SU ACEITE DE OLIVA

Los Aceites Esenciales sirven también en la cocina.

Para perfumar un aceite vegetal:

Agregar 10 gotas de Aceite Esencial de Albahaca, de Tomillo o de Estragón en un litro de aceite de oliva. Dejar descansar 2 a 3 semanas y… disfrute su nuevo Aceite de Oliva Perfumado.

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COSMETOLOGIA: AE SEGÚN EL TIPO DE PIEL

Piel normal:

Palo de Rosa

Benjuin

Zanahoria

Incienso (Oliban)

Geranio rosat

Lavanda verdadera/Fina

Neroli

Rosa (Absolu)

Sándalo

Piel grasa:

Palo de Rosa

Zanahoria

Ciprés

Enebro

Laurel noble

Lavanda verdadera/fina

Romero cineol

Tea-Tree

Piel seca:

Aquilea/Milenrama

Zanahoria

Incienso (Oliban)

Geranio

Lirio

Lavanda verdadera/fina

Neroli

Rosa

Sándalo

Ylang-Ylang

Piel frágil e irritada:

Aquilea/Milenrama

Benjuin

Palo de Rosa

Manzanilla matricaria

Manzanilla noble

Lirio

Lavanda verdadera/fina

Neroli,

Rosa

Piel mixta:

Zanahoria

Lirio
Lavanda verdadera/fina

Palo de Rosa

Sándalo

Neroli

Rosa

Piel sensible:

Aquilea/Milenrama

Palo de Rosa

Manzanilla noble

Siempreviva
Lirio

Lavanda verdadera/fina

Neroli

Rosa

Piel con rosácea :

Manzanilla noble

Zanahoria

Ciprés

Siempreviva
Lirio

Lavanda verdadera/fina

Lentisco

Neroli

Rosa

Piel madura:

Aquilea/Milenrama

Alcanfor

Palo de Rosa

Zanahoria

Jara

Geranio rosat

Lirio

Lavanda verdadera/fina

Mirto

Neroli

Palmarosa,
Rosa

Sándalo

Tratamientos específicos

Tratamiento del acné:

Palo de Rosa

Alcanfor

Jara

Lavanda áspic

Picea negra

Eucalipto radiata

Laurel noble

Enebro

Geranio bourbon

Palmarosa

Petit Grain bigarade,
Tomillo géraniol,
Tea-Tree

Tratamiento de cicatrices antiguas, arrugas y estrías:

Jara

Mirra

Neroli

Eczema :
Katafray,
Palmarosa,
Petit Grain bigarade,
Tomillo geraniol

Alergia cutánea:

Té de labrador

Rayoprotección cutánea (antes de la rayoterapia):

Cajeput
Niaouli

Tea-Tree

Cuidado de elegir un Aceite Esencial (AE) que soporte. Efectuar antes de su uso una prueba de aplicación sobre la parte interior del codo: aplicar 1 gota de AE diluida en una cucharada de aceite vegetal. Si observa una reacción dentro de las 24 horas, NO USE este AE y pruebe con otro.

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Cuidado: Esta ficha no constituye un manual de ejecución ni de referencia médica y no puede reemplazar la experiencia y los conocimientos de un profesional. En caso de una patología declarada o crónica, de tratamiento paralelo, de alergias, de niños, de personas de edad o de embarazo, le recomendamos consultar un especialista antes de usar un aceite esencial.

ADOLESCENCIA: LOS AE EN CONTRA DEL MIEDO AL PÚBLICO

Quién no conoce el terrible “hoyo negro”, las manos mojadas, la boca seca, el corazón que se vuelve loco, y peor aún, el dolor de vientre o la parálisis del miedo….

Mezclar 10 gotas de Ravinstara y 10 gotas de Ylang-Ylang.

Aplicar 3 gotas de esta mezcla sobre el plexo solar con un suave masaje, 3 veces al día durante 1 semana antes del evento.

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Cuidado: Esta ficha no constituye un manual de ejecución ni de referencia médica y no puede reemplazar la experiencia y los conocimientos de un profesional. En caso de una patología declarada o crónica, de tratamiento paralelo, de alergias, de niños, de personas de edad o de embarazo, le recomendamos consultar un especialista antes de usar un aceite esencial.

EMBARAZO: BIENESTAR DE LOS PIES

Durante el embarazo, los pies son víctimas de cansancio, de hinchazones, de dolores, etc.

Hacer un baño de pies 2 veces a la semana con los siguientes AE:

2 gotas de Ciprés + 1 gota de Geranio y 2 gotas de Lavanda.

Un verdadero momento de Verdadero Placer !

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Cuidado: Esta ficha no constituye un manual de ejecución ni de referencia médica y no puede reemplazar la experiencia y los conocimientos de un profesional. En caso de una patología declarada o crónica, de tratamiento paralelo, de alergias, de niños, de personas de edad o de embarazo, le recomendamos consultar un especialista antes de usar un aceite esencial.

EMBARAZO: PARA ALIVIAR LA ESPALDA

El embarazo pone a prueba su espalda (peso, mala postura, curvatura,…).

Para no guardar secuelas, hay que cuidar su espalda a partir del 8º mes de embarazo.

Mezclar en Aceite Vegetal de Almendra dulce, 2 gotas de Manzanilla + 1 gota de Geranio y 1 gota de Lavanda.

Dejen que le hagan regularmente masajes en la espalda, la columna vertebral y los hombros.

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Cuidado: Esta ficha no constituye un manual de ejecución ni de referencia médica y no puede reemplazar la experiencia y los conocimientos de un profesional. En caso de una patología declarada o crónica, de tratamiento paralelo, de alergias, de niños, de personas de edad o de embarazo, le recomendamos consultar un especialista antes de usar un aceite esencial.

TRATAMIENTO DE LAS ESTRÍAS DESPUÉS DEL EMBARAZO

A pesar de  sus esfuerzos para luchar en contra del enemigo Nº 1 de las embarazadas, es posible que algunas estrías aparezcan.

No se preocupe: ahora vamos a tratarlas!

Mezclar en 25 Ml. de aceite vegetal de Rosa de Mosqueta 1 Ml. de Niaouli + 1 Ml. de Geranio y 1 Ml. de Tea-Tree.

Aplicar 5 gotas en masaje sobre el vientre, los muslos y las nalgas, 2 veces al día.

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Cuidado: Esta ficha no constituye un manual de ejecución ni de referencia médica y no puede reemplazar la experiencia y los conocimientos de un profesional. En caso de una patología declarada o crónica, de tratamiento paralelo, de alergias, de niños, de personas de edad o de embarazo, le recomendamos consultar un especialista antes de usar un aceite esencial.

ACEITE ESENCIAL DE LIMÓN

Origen                Italia

Nombre              Citrus limonum

Descripción botánica: Como todos los cítricos, se extrae la esencia (y no el Aceite Esencial) de Limón por simple expresión. Es necesario saber que para obtener el AE de Limón, extraído en frío sin solvente, es necesario un mínimo de 3.000 cáscaras de limón para obtener un kilo de Aceite Esencial. Este es el  motivo por el cual cuesta caro.

Sinergia: con todas las otras esencias de cítricos, con el romero, la lavanda, la rosa, el eucalipto y el ylang-ylang.

Propiedades: Estimulante general, este AE es ideal para los niños debilitados por enfermedades infecciones a repetición.

Presenta un fuerte poder antiséptico y se utiliza en los casos de infecciones respiratorias o repetitivas así como para la desinfección del aire ambiente.

Por su acción sobre el aparato digestivo y el hígado, se utiliza en contra del mareo del transporte,  las insuficiencias hepáticas  y digestivas livianas.

Tónico venoso, es también un fluidificante de la sangre. Se puede entonces utilizar en contra de la celulitis o de las varices.

Posee propiedades calmantes como la mayoría de los AE de cítricos, y se usa ampliamente en cosmetología.

CUIDADO: como para todos los AE de cítricos, no hay que exponerse al sol hasta después de 12 hrs. Después de la aplicación sobre la piel (fotosensibilidad).

Se sugiere:

• En caso de mareo de transporte: tomar 1 gota de AE de Limón antes de viajar en una cucharada de miel. Volver a tomar durante el viaje si necesario.
• Para aliviar las nauseas o una digestión difícil: tomar 1 gota de AE de limón al despertar en una cucharada de miel. Volver a tomar durante el día si necesario.
• Puede agregar 2 gotas de AE de Limón en una infusión de tomillo para actuar en contra de un resfrío.
• Se puede usar en cosmetología aromática para tonificar la piel.
• Se puede usar como perfume ambiental, lo que ayudará para eliminar polillas y hormigas.
• En aromaterapia culinaria: para perfumar las salsas de las ensaladas, las salsas para el pescado, los sorbetes y los queques y entremeses (2 gotas y basta!)

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Cuidado: Esta ficha no constituye un manual de ejecución ni de referencia médica y no puede reemplazar la experiencia y los conocimientos de un profesional. En caso de una patología declarada o crónica, de tratamiento paralelo, de alergias, de niños, de personas de edad o de embarazo, le recomendamos consultar un especialista antes de usar un aceite esencial.

EMBARAZO: SINERGIA A TOMAR PARA COMBATIR LAS NAUSEAS

Una sinergia de cuatro Aceites Esenciales (AE) para ayudarla a un mejor vivir del primer trimestre de su embarazo.

Las hormonas trabajan y las nauseas aparecen, pero, gracias al Limón, a la Lavanda, a la Albahaca y a la Manzanilla, la sonrisa vuelve…

Mezclar 10 gotas de AE de Limón + 10 gotas de AE de Manzanilla + 10 gotas de Albahaca + 10 gotas de AE de Lavanda.

Poner 2 gotas de esta mezcla en una cucharada de miel y tomar la primera vez antes de levantarse por la mañana y hasta cuatro veces al día si necesario.

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Cuidado: Esta ficha no constituye un manual de ejecución ni de referencia médica y no puede reemplazar la experiencia y los conocimientos de un profesional. En caso de una patología declarada o crónica, de tratamiento paralelo, de alergias, de niños, de personas de edad o de embarazo, le recomendamos consultar un especialista antes de usar un aceite esencial.

EMBARAZO: SINERGIA PARA RESPIRAR Y APLICAR PARA COMBATIR LAS NAUSEAS

Una fórmula completa para aprovechar los momentos de paz y de serenidad sin tener que soportar las nauseas de la mañana.

Mezclar 1 gota de AE de Albahaca + 1 gota de AE de Limón y 1 gota de AE de Lavanda. Aplicar esta mezcla masajeando sobre el tórax al momento de la nausea.

Se puede también respirar esta mezcla cada vez que sea necesario.

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Cuidado: Esta ficha no constituye un manual de ejecución ni de referencia médica y no puede reemplazar la experiencia y los conocimientos de un profesional. En caso de una patología declarada o crónica, de tratamiento paralelo, de alergias, de niños, de personas de edad o de embarazo, le recomendamos consultar un especialista antes de usar un aceite esencial.